SOPHROLOGIE, STRESS, PREPARATION MENTALE
Vous posez-vous la question :
Comment me sentir mieux ?
Comment traverser cette situation ?
Je vous accompagne pour faire face à vos problématiques liées au stress, à la surcharge mentale, aux émotions débordantes, au manque de confiance.
Mon objectif : vous permettre de contacter et renforcer vos capacités, vos forces et votre potentiel pour mieux traverser une situation et atteindre votre objectif.
La Sophrologie est adaptée à la fois aux personnes prises dans le rythme accéléré du quotidien, qui n'arrivent pas à se mettre en "pause", et à celles qui souhaitent une démarche plus en profondeur.
La Sophrologie, créée en 1960 par le professeur Caycédo, médecin Neuropsychiatre, est une méthode psycho-corporelle dont l'action s'exerce à la fois au niveau du corps et du mental.
Elle permet d'accéder à un état de mieux-être physique, émotionnel et mental.
Son efficacité est reconnue notamment pour la régulation du stress, la gestion de l'anxiété, les troubles du sommeil, l'amélioration de la confiance en soi, la concentration, les douleurs chroniques...
Elle aide à révéler et renforcer les capacités et le potentiel présents en chacun de nous, afin d'arriver à prendre du recul et à mieux faire face aux situations du quotidien, ainsi qu'aux événements importants de la vie.
Comment se pratique la Sophrologie ?
La Sophrologie ne se réduit pas à de la relaxation.
Mais elle utilise la relaxation, car c'est à partir de cet état de relâchement que se réalise le travail sophrologique.
La Sophrologie associe des techniques de respiration, des mouvements corporels doux et des visualisations qui agissent à la fois au niveau physique et mental.
Elle est adaptée aux enfants, adolescents et adultes.
Elle se pratique en position assise et débout et ne nécessite aucune tenue particulière.
PARTICULIERS
SEANCES INDIVIDUELLES
Quand prendre rendez-vous ?
STRESS, ANXIETE, SURCHARGE MENTALE
Je vous apprends à mieux gérer votre stress, vous libérer des tensions, alléger la charge mentale
et activer vos capacités à faire face, que ce soit dans votre vie professionnelle ou dans votre vie personnelle.
AMELIORER VOTRE SOMMEIL
Vous pourrez comprendre ce qui altère la qualité de votre sommeil, identifier votre propre rythme et adopter des techniques pour mieux dormir.
VOUS PREPARER MENTALEMENT
Bac, permis de conduire
Partiels, examens, concours, soutenances...
Je vous accompagne afin que vous vous prépariez sereinement et efficacement pour atteindre votre objectif.
Le mental se "prépare" !
Agir sur le stress, ses émotions et ses "peurs"
Identifier et renforcer ses capacités utiles pour l'objectif visé
"Programmer" sa réussite et l'atteinte de ses objectifs
Améliorer la concentration
MIEUX FAIRE FACE AUX SITUATIONS DIFFICILES
Vécu de la maladie : pour que la maladie ne vous "envahisse" pas, ne soit pas au centre de toute votre vie, pour diminuer l'impact du stress.
Changements dans sa vie (privée, familiale, professionnelle)
Conflits, violence
GERER VOS EMOTIONS
Chaque émotion vous "dit" quelque chose ; vous apprenez à les décoder et à les accueillir, au lieu de les amplifier et de vous laisser envahir.
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE EN INDIVIDUEL ?
D'une durée d'1 heure, elle se déroule en trois temps :
tout d'abord un échange durant lequel vous pouvez expliquer votre situation et vos difficultés.
dans un 2e temps, nous pratiquons des techniques adaptées
Nous terminons par un nouvel échange et la proposition d'un ou plusieurs exercices faciles à pratiquer.
Les séances sont adaptées en fonction de votre problématique, en adéquation avec vos besoins et vos objectifs.
Certains exercices peuvent devenir, pour vous, de véritables outils ; faciles à reproduire au quotidien, pour vous sentir mieux.
SEANCES EN GROUPE
Reprise le LUNDI 16 septembre 2024 de 19H à 20H
au FOUSSERET (salle de l'ancien collège)
PRENDRE UN TEMPS POUR SOI
Les séances en groupes vous permettent de prendre un temps pour vous, pour vous poser, vous détendre.
Progressivement, vous parviendrez à vous détendre seul(e), dans votre vie quotidienne.
Vous apprenez à revenir au présent et à le vivre de manière plus apaisé.
Proposées une fois par semaine, ces séances sont un entrainement grâce auquel vous pourrez ressentir tous
les bienfaits qu'apporte une pratique régulière.
Les séances hebdomadaires, d'une durée d'1 heure, sont ouvertes à tous dès 16 ans.
La Sophrologie se pratique en position assise et debout, sans matériel.
La 1ere séance est GRATUITE et SANS ENGAGEMENT.
N'hésitez pas à venir essayer !
C'est tous LES LUNDIS à partir du 16 SEPTEMBRE 2024 de 19H a 20H
Salle de l'ancien collège du FOUSSERET
ATELIERS THEMATIQUES :
3 ateliers vous sont proposés ponctuellement ;
ils ciblent la gestion du stress, la gestion et l'accueil des émotions, le sommeil.
Mieux gérer son stress
Accueillir ses émotions
Améliorer son sommeil
Le stress n'est pas une fatalité...
Le stress est une réaction physiologique ; il est donc naturel.
Mais le stress trop intense ou installé dans la durée peut créer des problèmes physiques et/ou psychiques
Objectifs :
Comprendre votre stress, vos réactions et manifestations physiques
Adopter des stratégies dans votre quotidien pour limiter votre stress
Expérimenter des techniques pour réguler votre stress
Accueillir ses émotions... même désagréables, pour éviter de les bloquer
Une émotion n'est ni bonne ni mauvaise. Il ne s’agit donc pas de lutter contre les émotions désagréables, mais de reconnaitre toutes ses émotions et de les accueillir pour éviter tout blocage.
Objectifs :
Comprendre ce qu'est une émotion
Identifier son (ses) émotion(s) dominante(s)
Expérimenter des techniques pour accueillir ses émotions sans les bloquer
Une bonne nuit de sommeil se prépare
Les pensées en boucle, souvent négatives qui s’imposent à nous, nous maintiennent en tension, freinent l'endormissement et altèrent la qualité du sommeil, avec d'éventuels réveils nocturnes.
Objectifs :
Comprendre le sommeil et vos propres rythmes
Préparer l'endormissement et le sommeil
Découvrir des techniques pour mieux gérer les réveils nocturnes
NOS OFFRES POUR VOTRE ENTREPRISE :
des ateliers QVCT
Des ateliers QVCT, quel est l'intérêt ?
Amener du bien-être à vos collaborateurs,
c'est conjointement viser l'efficacité et la réussite de votre entreprise.
Nos propositions sont sur mesure ; elles sont construites, en fonction de vos besoins.
Contactez-nous, sans engagement
afin de définir le contenu et le format les plus adaptés à votre entreprise.
Des exemples d'ateliers QVCT entièrement modulables.
Au terme des ateliers, chaque participant repart avec un Plan d'action individualisé.
Réguler son stress,
gérer sa charge mentale
Objectifs :
S'approprier des techniques pour réguler son stress
Apprendre les manières d'affronter des situations difficiles avec plus de calme
Mieux gérer sa charge mentale
Se concentrer et être plus efficace
Objectifs :
Améliorer ses capacités d'attention et de concentration
Augmenter son efficacité
Apprendre à mieux récupérer
Améliorer la qualité de son sommeil
Travailler dans des contextes compliqués
Objectifs :
Mieux gérer les émotions
Aborder plus sereinement et de manière plus distanciée les situations compliquées et / ou complexes
Apprendre à communiquer en situation difficile ou conflictuelle
OÙ ?
Dans votre entreprise ou une salle extérieure
DUREE ?
La durée d'un atelier est adaptable en fonction de vos contraintes et de vos besoins.
Il est également possible de séquencer en séances de 45mns durant la pause méridienne.
Votre sophrologue
Sophrologue : Geneviève Pons
Titre professionnel de Sophrologue
Délivré par la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS) et enregistré au Registre National des Certifications Professionnelles (RNCP), il est reconnu par l'Etat.
Formation de deux ans que j'ai ensuite complétée par des stages et formations.
MES ENGAGEMENTS EN TANT QUE SOPHROLOGUE :
Respecter le code de déontologie de la FEPS
Etre dans un accompagnement fondé sur l'écoute, la bienveillance et le respect
Rester à l'écoute de toutes vos interrogations et remarques
Vous apporter les explications sur la Sophrologie, son fonctionnement, le déroulement d'un accompagnement
Définir ensemble un objectif réaliste (avec éventuellement ses étapes)
Me former régulièrement pour enrichir mes connaissances et vous en faire bénéficier dans mes accompagnements.
QUI SUIS-JE ?
Après un parcours en Sociologie, dans l'enseignement et la recherche, j'ai pris un temps pour mes enfants. Je me suis orientée ensuite vers la pédagogie pour adultes avec une formation de Formateur Responsable Pédagogique. J'ai accompagné des adultes dans des parcours de reconversion professionnelle et animé des formations sur la gestion du stress. Aujourd'hui, toujours dans le domaine de la formation professionnelle continue, je conserve un même fil conducteur : au centre, la personne dans sa singularité, avec ses capacités et ses forces à révéler et renforcer.
A titre personnel, dans mon parcours, la Sophrologie s'est imposée comme une évidence. Aujourd'hui, je suis reconnaissante de tout ce qu'elle m'a apporté et j'ai la volonté de transmettre cette précieuse Méthode.
Tarifs
Séance individuelle en présentiel ou en visio :
La séance : 50€
Forfait 5 séances : 45€ la séance
Etudiant, chômeur : 40€
Séance collective
La séance : 10€
Etudiant, chômeur : 8€
Carnet de 10 séances : 90€
L'année : 245€
Ateliers
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