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L'Atelier Sophrologie

 A Lafitte Vigordane (Haute-Garonne)

Votre sophrologue : Geneviève Pons

Bienvenue,

Si vous êtes ici, c'est que vous avez décidé de prendre votre vie en main, alors...,

 laissez vous guider...

Accueil: Inventaire

LA SOPHROLOGIE

Vous posez-vous la question :

Comment me sentir mieux dans mon quotidien ?

Comment faire face à cette situation, à ce qui m'arrive en ce moment ?

  

La Sophrologie est une réponse efficace aux problématiques liées au stress, à la surcharge mentale, aux émotions débordantes.

Elle est une aide pour affronter les situations difficiles et vivre son quotidien de manière plus apaisée.

Adaptée à la fois aux personnes prises dans le rythme accéléré du quotidien et qui n'arrivent pas à se mettre en "pause", et à celles qui souhaitent une démarche plus en profondeur. 

La Sophrologie, créée en 1960 par le professeur Caycédo, médecin Neuropsychiatre, est une méthode psycho-corporelle dont l'action s'exerce à la fois au niveau du corps et du mental.

Elle permet d'accéder à un état de mieux-être physique, émotionnel et mental.

Son efficacité est reconnue notamment pour la régulation du stress, la gestion de l'anxiété, les troubles du sommeil, l'amélioration de la confiance en soi, la concentration, les douleurs chroniques...

Elle aide à révéler et renforcer les capacités présentes en chacun de nous, afin d'arriver à prendre du recul et à mieux faire face aux situations du quotidien, ainsi qu'aux événements importants de la vie.

Comment se pratique la Sophrologie ?

La Sophrologie ne se réduit pas à de la relaxation.

Mais elle utilise la relaxation, car c'est dans cet état de relâchement que s'effectue le travail sophrologique.

La Sophrologie associe des techniques de respiration, des mouvements corporels doux et des visualisations qui agissent à la fois au niveau physique et mental. 


Elle est adaptée aux enfants, adolescents et adultes.

Elle se pratique en position assise et débout et ne nécessite aucune tenue particulière. 

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PARTICULIERS

Séances individuelles
Séances en groupe
Accueil: Texte
Sourire femme

SEANCES INDIVIDUELLES

Quand prendre rendez-vous ?

Accueil: Fonctionnalités

STRESS, ANXIETE, SURCHARGE MENTALE 

Je vous apprends à mieux gérer votre stress, vous libérer des tensions, alléger la charge mentale
et activer vos capacités à faire face, que ce soit dans votre vie professionnelle, au collège, au lycée ou dans votre vie personnelle.

AMELIORER VOTRE SOMMEIL

Vous pourrez comprendre ce qui altère la qualité de votre sommeil, identifier votre propre rythme et adopter des techniques pour mieux dormir.

VOUS PREPARER MENTALEMENT

Examens, concours, brevet, bac, permis de conduire...

Je vous accompagne pour que vous vous prépariez sereinement et efficacement, et  abordiez ces moments avec confiance

MIEUX FAIRE FACE AUX SITUATIONS DIFFICILES

  • Vécu de la maladie : pour que la maladie ne vous "envahisse" pas, ne soit pas au centre de toute votre vie, pour diminuer l'impact du  stress.

  • Changements dans sa vie (privée, familiale, professionnelle)

  • Conflits, violence

GERER VOS EMOTIONS

Chaque émotion vous "dit" quelque chose ; vous découvrez comment les accueillir, au lieu de les amplifier et de vous laisser envahir.

COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE EN  INDIVIDUEL ?

D'une durée d'1 heure, elle se déroule en trois temps :

  • tout d'abord un échange durant lequel vous pouvez expliquer votre situation et vos difficultés.

  • dans un 2e temps, nous pratiquons des techniques adaptées

  • Nous terminons par un nouvel échange et la proposition d'un ou plusieurs exercices faciles à pratiquer.


Les séances sont adaptées en fonction de votre problématique, en adéquation avec vos besoins et vos objectifs. 

Certains exercices peuvent devenir, pour vous, de véritables outils ; faciles à reproduire au quotidien, pour vous sentir mieux.

Accueil: Services
Réunion de groupe

SEANCES EN GROUPE

PRENDRE UN TEMPS POUR SOI

Les séances en groupes vous permettent de vous "reconnecter" à vous-même, de mieux "ressentir" votre corps, d'être davantage à l'écoute de vos besoins.

Progressivement, vous apprenez à revenir au présent et à le vivre de manière plus apaisé. 

Proposées une fois par semaine, ces séances sont un entrainement grâce auquel vous pourrez ressentir tous 

les bienfaits qu'apporte une pratique régulière.

Les  séances hebdomadaires, d'une durée d'1 heure, sont ouvertes à tous dès 16 ans.

La Sophrologie se pratique en position assise et debout, sans matériel.

La 1ere séance est gratuite et sans engagement 

ATELIERS THEMATIQUES :

3 ateliers vous sont proposés ponctuellement ;

ils ciblent la gestion du  stress, la gestion et l'accueil des émotions, le sommeil.

Calm Woman

Mieux gérer son stress

Femme blonde souriante

Accueillir ses émotions 

fleurs sauvages

Améliorer son sommeil

Le stress n'est pas une fatalité...

Le stress est une réaction physiologique ; il est donc naturel.

Mais le stress trop intense ou installé dans la durée peut créer des problèmes physiques et/ou psychiques 

Objectifs :

  • Comprendre votre stress, vos réactions et manifestations physiques

  • Adopter des stratégies pour limiter votre stress

  • Expérimenter  des techniques pour réguler votre stress

Accueillir ses émotions... même désagréables, pour éviter de les bloquer

Une émotion n'est ni bonne ni mauvaise. Il ne s’agit donc pas de lutter contre les émotions désagréables, mais de  reconnaitre toutes ses émotions et de les accueillir pour éviter tout blocage.

Objectifs : 

  • Comprendre ce qu'est une émotion

  • Identifier son (ses) émotion(s) dominante(s)

  • Expérimenter des techniques pour accueillir ses émotions sans les bloquer 

Une bonne nuit de sommeil se prépare 

Les pensées en boucle, souvent négatives qui s’imposent à nous, nous maintiennent en tension,  freinent l'endormissement et altèrent la qualité du sommeil, avec d'éventuels réveils nocturnes.

Objectifs :

  • Comprendre le sommeil et vos propres rythmes 

  • Préparer l'endormissement et le sommeil

  • Découvrir des techniques pour mieux gérer les réveils nocturnes

Accueil: Fonctionnalités

NOS OFFRES POUR VOTRE ENTREPRISE : 

des ateliers QVCT

Des ateliers QVCT, quel est l'intérêt ?

Amener du bien-être à vos collaborateurs,

c'est conjointement viser l'efficacité et la réussite de votre entreprise.

Nos propositions sont sur mesure ; elles sont construites, en fonction de vos besoins.

Contactez-nous, sans engagement

afin de définir le contenu et le format les plus adaptés à votre entreprise. 

Des exemples d'ateliers QVCT entièrement modulables.

Au terme des ateliers, chaque participant repart avec un Plan d'action individualisé.

Sourire femme d'affaires

Réguler son stress,

gérer sa charge mentale

Objectifs :

  • S'approprier des techniques pour réguler son stress 

  • Apprendre les manières d'affronter des situations difficiles avec plus de calme

  • Mieux gérer sa charge mentale

Collaboration

Se concentrer et être plus efficace

Objectifs :

  • Améliorer ses capacités d'attention et de concentration

  • Augmenter son efficacité

  • Apprendre à mieux récupérer

  • Améliorer la qualité de son sommeil

Business Meeting

Travailler dans des contextes compliqués

Objectifs :

  • Mieux gérer les émotions

  • Aborder plus sereinement et de manière plus distanciée les situations compliquées et / ou complexes

  • Apprendre à communiquer en situation difficile ou conflictuelle

OÙ ?

Dans votre entreprise ou une salle extérieure

DUREE ?

La durée d'un atelier est adaptable en fonction de vos contraintes et de vos besoins. 

Il est également possible de séquencer en séances de 45mns durant la pause méridienne.

Accueil: Fonctionnalités

Votre sophrologue

Sophrologue : Geneviève Pons

Titre professionnel de Sophrologue 

Délivré par la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS) et enregistré au Registre National des Certifications Professionnelles (RNCP), il est reconnu par l'Etat.

Formation de deux ans.  

MES ENGAGEMENTS EN TANT QUE SOPHROLOGUE :

  • Respecter le code de déontologie de la FEPS

  • Etre dans un accompagnement fondé sur l'écoute, la bienveillance et le respect

  • Rester à l'écoute de toutes vos interrogations et remarques

  • Vous apporter les explications sur la Sophrologie, son fonctionnement, le déroulement d'un accompagnement

  • Définir ensemble un objectif réaliste (avec éventuellement ses étapes)

  • Me former régulièrement pour enrichir mes connaissances et vous en faire bénéficier dans mes accompagnements.


QUI SUIS-JE ?

Après un parcours en Sociologie, dans l'enseignement et la recherche, j'ai pris un temps pour mes enfants. Je me suis orientée ensuite vers la pédagogie pour adultes avec une formation de Formateur Responsable Pédagogique. J'ai accompagné des adultes dans des parcours de reconversion professionnelle et animé des formations sur la gestion du stress. Aujourd'hui, toujours dans le domaine de la formation professionnelle continue, je conserve un même fil conducteur : au centre, la personne dans sa singularité, avec ses capacités et ses forces à révéler et soutenir.

A titre personnel, dans mon parcours, la Sophrologie s'est imposée comme une évidence.  Aujourd'hui, je suis reconnaissante de tout ce qu'elle m'a apporté et j'ai la volonté de transmettre cette précieuse Méthode.

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